SIGUES PREVINGUT AMB LA CALOR
Segueix aquests consells durant els mesos amb temperatures més altes.
A casa:
-
Abaixa les persianes de les finestres on toqui el sol directament.
-
A la nit obre les finestres per ventilar i refrescar la llar.
-
Estigues a les habitacions més fresques.
-
Utilitza climatització o, si no en tens, busca un lloc on puguis passar un parell d’hores, com un centre comercial o el cinema.
-
Pren dutxes fresques freqüentment.
-
Evita els àpats calents i les begudes alcohòliques.
Al carrer:
-
Evita el sol directe, camina per l’ombra.
-
Porta gorra i roba lleugera.
-
Beu aigua sovint i, si cal, mulla’t la cara i la roba.
- Evita sortir al migdia i redueix les activitats intenses a l’aire lliure.
Cops de calor
Quan pugen molt les temperatures i hi ha un excés de calor el cos pateix una pèrdua de líquids i sals minerals que són necessàries. Això pot provocar deshidratació, esgotament o l’agreujament d’una malaltia crònica. En alguns casos extrems es pot patir un cop de calor.
Els col·lectius més vulnerables són els nadons i nens, les persones grans, amb discapacitat i també aquelles que realitzen activitat física, amb problemes d’hipertensió, diabetis, obesitat o altres malalties cròniques i persones que prenen una medicació especial (tranquil·litzants, antidepressius, psicotròpics o diürètics).
Sabràs que algú està patint un cop de calor si li observes aquests símptomes: temperatura corporal molt alta, mal de cap, nàusees, somnolència, set intensa o, fins i tot, convulsions o pèrdues de coneixement.
La persona que pateix un cop de calor s’ha de traslladar a un lloc més fresc i se li ha de donar aigua per a beure en petits glops, mullar-la i ventilar-la. També cal trucar amb urgència als serveis sanitaris, al telèfon 061.
Onades de calor
A l'estiu, i especialment en aquesta i altres zones del planeta, són habituals els episodis d'onada de calor, durant els quals les temperatures són excesivament més càlides de l'habitual i poden arribar a suposar un risc per la salut. Aquí tens uns consells per combatre-la en cas d'alerta:
- Hidrata't amb freqüència i fes àpats lleugers i rics ens aigua.
- Preocupa't de que els grups de risc, com els infants i les persones grans, beguin molta aigua i no surtin en les hores més intenses de sol.
- Sempre que sigui possible, estigues en llocs climatitzats, i si no fos possible, refresca l'ambient en la mesura que puguis i passa temps en els llocs més frescos de la llar.
- Hidrata les teves mascotes i no les treguis a passejar quan faci més calor.
- Abaixa les persianes on toqui més sol durant el dia i obre portes i finestres.
- Evita agafar el cotxe en hores de més calor i no hi deixis tancats a dins infants, gent gran o mascotes.
- Si fas un viatge llarg, tant tu sol com en companyia, atura't periòdicament perquè tothom descansi i es refresqui.
- Evita l'ingesta de begudes amb alcohol.
