sé prevenido con el calor
Sigue estos consejos durante los meses con temperaturas más altas.
En casa:
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Baja las persianas de las ventanas donde dé el sol directamente.
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Por la noche abre las ventanas para ventilar y refrescar el hogar.
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Estate en las habitaciones más frescas.
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Utiliza climatización o, si no tienes, busca un lugar donde puedas pasar un par de horas, como un centro comercial o el cine.
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Toma duchas frescas frecuentemente.
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Evita las comidas calientes y las bebidas alcohólicas.
En la calle:
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Evita el sol directo, camina por la sombra.
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Lleva gorra y ropa ligera.
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Bebe agua a menudo y, si es necesario, mójate la cara y la ropa.
- Evita salir a mediodía y reduce las actividades intensas al aire libre.
Golpe de calor
Cuando suben mucho las temperaturas y hay un exceso de calor el cuerpo sufre una pérdida de líquidos y sales minerales que son necesarias. Esto puede provocar deshidratación, agotamiento o el agravamiento de una enfermedad crónica. En algunos casos extremos se puede sufrir un golpe de calor.
Los colectivos más vulnerables son los bebés y niños, las personas mayores, con discapacidad y también aquellas que realizan actividad física, con problemas de hipertensión, diabetes, obesidad u otras enfermedades crónicas y personas que toman una medicación especial (tranquilizantes, antidepresivos, psicotrópicos o diuréticos).
Sabrás que alguien está sufriendo un golpe de calor si le observas estos síntomas: temperatura corporal muy alta, dolor de cabeza, náuseas, somnolencia, sed intensa o, incluso, convulsiones o pérdidas de conocimiento.
La persona que sufre un golpe de calor debe trasladarse a un lugar más fresco y se le debe dar agua para beber en pequeños sorbos, mojarla y ventilarla. También hay que llamar con urgencia a los servicios sanitarios, al teléfono 061.
