Apostem per una alimentació sana i equilibrada!
L'alimentació és un element fonamental per gaudir d'una bona salut. Per poder desenvolupar les diferents activitats de la vida quotidiana, cal una dieta saludable, és a dir, suficient, equilibrada, variada i satisfactòria. Ara és més important que mai una bona alimentació, acompanyada amb hidratació i exercici físic ens ajuda a prevenir els refredats i reforçar el nostre sistema immunitari
Què podem fer-hi?
- Pren productes de temporada rics en vitamina C! Ho són fruites com les taronges, les mandarines, els kiwis, el raïm o les maduixes. També algunes verdures, entre les quals es troben els espinacs, la carabassa o les cols de Brussel•les. I no ens oblidem dels bolets!
- Inclou en la teva dieta dieta begudes calentes com brous, sopes i infusions, a més de sucs naturals! A banda dels de llimona i taronja, et proposem dos batuts que poden ser una forma desitjable i reconfortant de prendre la quantitat de líquid necessària: batut de kiwi, plàtan i poma: i batut de kiwi amb espinacs
- Hidrata't correctament!
- Fes exercici cada dia: puja per les escales en lloc d’utilitzar l’ascensor, ves caminant o en bicicleta en comptes d’anar en cotxe o practica algun esport. Segons l'Organització Mundial de la Salut hauríem de caminar com a mínim entre 30-60 minuts al dia per mantenir-nos saludables!
